Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa

Iklan

Iklan tengah

Tips Bugar Saat Berpuasa - Pada bulan suci Ramadhan, semua umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa. Menahan lapar dan haus serta menahan dari segala hal-hal yang tidak baik. Dan agar Anda tetap segar dan bugar juga terhindar dari rasa lesu dan lemas saat berpuasa, maka Anda bisa mengikuti trik dan tips sehat untuk menjaga kondisi tubuh Anda. Nahh berikut ini min akan berbagi 10 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa. Agar puasa kita tetap lancar dan khidmat.

Masalah kesehatan yang identik dengan Puasa, biasanya masalah dehidrasi dan kurang energi. Untuk itu kita harus selalu menjaga kondisi tubuh kita. Berikut 10 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa :

1. Check up

Sebelum menunaikan ibadah puasa, sebaiknya Anda melakukan check up kesehatan, terutama bagi yg menderita perkara lambung atau kasus kesehatan eksklusif, perlu berkonsultasi dulu menggunakan dokter mengenai kondisi kesehatan Anda, supaya menghindari adanya keluhan perkara kesehatan yg akan dirasakan saat berpuasa.

2. Merencanakan jadwal menu

Rencanakanlah jadwal hidangan yg akan Anda konsumsi saat sahur & berbuka puasa, hal ini dilakukan supaya Anda dapat memastikan kecukupan nutrisi yg tepat selama Anda berpuasa.

3. Sahur yang baik

Pada saat sahur, jangan terburu-buru, konsumsilah makanan yg kaya akan kandungan karbohidrat kompleks dan protein, perbanyak sayuran dan buah-buahan dan minum air putih yg banyak. Agar kebutuhan air dalam tubuh tercukupi dan terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari tempat yang terlalu panas

apabila Anda berada diluar ruangan, hindarilah tempat yg terlalu panas atau jangan terlalu usang berada pada tempat yang panas, karena hal itu akan menciptakan Anda sebagai kehilangan cairan tubuh. Beristirahatlah ditempat yg teduh atau pada dalam ruangan dan batasi aktivitas fisik Anda.

5. Makan makanan sehat seimbang

Pada saat makan malam (setelah berbuka puasa), usahakan Anda menyantap makanan yang sehat & seimbang. Dan pastikan buat relatif minum air putih, jangan makan berlebihan & jangan terlalu banyak mengonsumsi sajian berbuka, misalnya es butir, kolak, dll.

6. Hindari berbuka puasa yang berlebihan

Ketika saat berbuka tiba, sebaiknya berbukalah menggunakan kurma dan air putih, karena itu telah cukup buat mengisi kekosongan perut Anda. Kemudian sesudah shalat maghrib, barulah Anda lanjutkan menggunakan makanan & jangan hingga berlebihan. Juga perbanyaklah minum air putih.

7. Hindari minuman tidak sehat

Untuk tetap menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi, maka hindarilah minuman yang tidak sehat, seperti minuman bersoda, teh atau kopi.  Perbanyak saja air putih / mineral.

8. Olahraga ringan

Walau sedang berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan, contohnya berjalan kaki selama 15 hingga 20 mnt, ini bisa dilakukan pada malam hari atau sehabis sahur.

9. Hindari makanan pedas atau gorengan

Jenis kuliner yang digoreng dan yang pedas harus dihindari, sebab makanan tadi dapat mengakibatkan rasa mulas dan gangguan pencernaan.

10. Atur jadwal tidur

Jadwal tidur Anda usahakan di atur, supaya Anda permanen mendapatkan tidur atau istirahat yg cukup selama menjalankan ibadah puasa.

Itulah 10 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa , semoga bisa bermanfaat.

Http://cintai-wanita.Blogspot.Com/

Bagikan Artikel ini