5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa

Iklan

Iklan tengah

Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa - Hal yang paling sering dialami banyak orang pada saat berpuasa adalah dehidrasi dan kurang energi. Kurangnya makanan yang dikonsumsi bisa membuat cepat menurunnya tingkat energi dalam tubuh. Akan tetapi hal ini terkadang bukan hanya karena sedang berpuasa, melainkan juga disebabkan oleh konsumsi makanan yang salah. Berikut 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa, agar kita tidak kekurangan energi selama berpuasa.

Pada saat menunaikan ibadah puasa, usahakanlah mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi seharian, bukan makanan yang justru akan menguras energi. Seperti yang telah dilansir oleh Staying Healthy, berikut  ada 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa, terutama saat makan sahur, sebab jenis makanan ini bisa menguras energi lebih cepat.

1. Gula

Gula atau makanan yg terlalu poly mengandung gula merupakan salah satu makanan yg dapat menguras energi lebih cepat. Sebab, gula dapat menaruh tambahan tenaga menggunakan cepat, tapi tenaga ini bersifat seperti rollercoaster, cepat diperoleh, namun cepat jua menghilang. Lantaran energi ini dihasilkan menggunakan cara instan dan cepat, sehingga sehabis kita mengonsumsi makanan yg banyak mengandung gula & kafein, maka akan memperoleh tambahan tenaga yg besar . Namun efeknya, pada beberapa waktu energi yang diperoleh & yg ada pada tubuh akan terkuras habis menggunakan cepat.

Jadi, hindarilah makanan serta minuman yg poly mengandung gula seperti permen, minuman instan berenergi, minuman menggunakan pemanis protesis, sereal dengan banyak gula, dan lain sebagainya. Selain menguras tenaga, kuliner tersebut juga hanya akan membuat cepat gemuk, karena mengandung kalori.

2. Makanan gorengan

Makanan yg digoreng atau gorengan, banyak mengandung lemak & akan sulit buat dicerna oleh tubuh. Makanan yang sulit dan lambat dicerna akan membutuhkan lebih banyak energi dan gula darah dalam mengolahnya. Hal inilah yg mengakibatkan orang cepat lelah dan akan merasa kehilangan energi pada tubuh. Tapi poly orang yang lebih memilih kuliner yang digoreng misalnya ayam goreng, kentang goreng, dan lain sebagainya, lantaran lebih mudah. Padahal jenis kuliner ini bisa membuat energi terkuras setelah memakannya.

Makan gorengan, selain berlemak & bisa menguras energi, makanan ini pula akan mengakibatkan kita cepat merasa ngantuk, yg disebabkan karena genre darah turun pada tangan dan kaki. Oleh karena itu, sebaiknya hindarilah makan gorengan atau makanan yang digoreng & berlemak pada saat sahur.

3. Daging kalkun

Daging kalkun mengandung asam amino tryptophan yang bisa memicu produksi serotonin, dimana serotonin ini akan memicu produksi melatonin yang akan membuat orang cepat merasa ngantuk dan merasa tidak berenergi. Selain itu, mengonsumsi daging merah juga mengandung banyak dan lama untuk dicerna, sehingga akan menguras banyak energi untuk mencernanya. Jadi, daging ayam kalkun sebaiknya dihindari saat sahur, karena dapat menguras energi dan membuat ngantuk.

4. Kopi

Kopi merupakan minuman yg mampu menaruh tenaga instan, karena kopi ini dapat merangsang tubuh menghasilkan adrenalin. Tapi, setelah adrenalin ini terpompa secara cepat dan instan, tubuh akan sangat kelelahan & akan kehilangan banyak energi. Bahkan akan menyebabkan tubuh lebih mudah kehilangan cairan tubuh lantaran kopi bersifat diuretik. Selain kopi, seluruh minuman yang mengandung kafein dan minuman berenergi, akan mengalami hal yang sama. Jadi, usahakan menghindari mengonsumsi jenis minuman ini.

5. Makanan rendah zat besi

Ketika sahur, hindarilah kuliner yang sedikit atau kurang kandungan zat besi. Karena zat besi sangat dibutuhkan sang tubuh dalam membantu penyerapan & penggunaan energi menurut kuliner. Sehingga menggunakan mengonsumsi makanan yg kaya akan zat besi, akan mengatasi rasa lelah dan indolen pada ketika berpuasa.

Jadi, pastikan mengonsumsi makanan yg poly mengandung zat besi misalnya kacang-kacangan & bayam, lantaran makanan ini akan membantu pada menjaga taraf energi & mencegah rasa lesu serta ngantuk selama berpuasa.

Nahh itulah 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa , dan pastikan Anda mengkonsumsi makanan sehat bergizi, terutama pada saat sahur, serta yang paling penting adalah jangan pernah melewatkan sahur Anda. ^.^

http://cintai-perempuan .Blogspot.Com/

Bagikan Artikel ini